Mokiのダイエット成功への道

40代の主婦です。子育ても落ち着き、諦めていたダイエットに挑戦しています。

食事のお供~食後の血糖値や中性脂肪の上昇をおさえよう

次女を出産してから、何度かダイエットを行っては成果がでずあきらめていました。 30代前半までは食べ過ぎたり、少し太ったな、と思っても、次の日や数日食事に気をつけたりすれば戻すことができたのですが、二人目の出産からは出産前に戻すどころかそれよ…

手作りヨーグルト

朝食に毎朝ヨーグルト食べています。 毎朝食べるように心がけているのは、子供たちが便秘ぎみなので効果的といわれているヨーグルトを毎朝食べるようにしました。 私はもともとヨーグルトは好きだったのですが、市販の果物が入っているものやトッピングつき…

お弁当作りに大助かり~作りおき冷凍②~

お仕事のお休みの日や週末に お弁当用のおかずを作りおきして冷凍 ~サブメニュー編~ お弁当に入れるときに、メインおかず(だいたいお肉料理)を1つ、そしてサブメニューおかずを2つが基本のパターン サブメニューは色彩を考え、赤・黄・緑と明るい色に…

お弁当作りに大助かり~作りおき冷凍~

お休みの日にお弁当用のおかずを数種類作り冷凍しています。 この日の作り置きはこちら いんげんの肉巻き アスパラの肉巻き 大根と豚バラ肉の煮物 生姜焼き 人参のたらこ炒め ほうれん草とコーンのバター炒め いんげんの肉巻き 材料 いんげん 8本 ロース肉 …

お弁当の作り置き~冷凍して朝チンして詰めるだけ~

食生活を見直そう 普段のランチは朝、出勤途中にコンビニやパン屋さんに寄り、おにぎりを購入したり、菓子パンを購入したり、そのついでにお菓子やスイーツ、甘い飲み物を購入したりと書き出しただけでも健康によいとはいえないランチでした。 そこでランチ…

しょうがパウダー~体温を1度上げよう~

私は若いころから冷え性に悩まされていました。 夏でも手や足が冷たい 疲れやすい 運動不足 平熱が35度台 冷え性 冬は特にお風呂に入っても、寝るころには足が冷たくなり、足湯をして寝たり、 夏でも半袖で寝ることはなく、毛布を使うほど寒がりでもありま…

痩せやすい体作り~もち麦

本格的にダイエットをするにあたり、この1年で8キロも増えてしまった原因を考えました。 そして食生活についても見直しました。 運動不足 もともと運動は苦手で体を動かくことはほとんどしていなかったのですが、この1年はコロナの影響もあり外出をするこ…

アーモンド効果~ダイエットに効果的~

アーモンド効果 「奇跡のナッツ」とも呼ばれているアーモンド。 アーモンドが健康にいいとよく聞くので、調べてみました。 ダイエット以外にも健康によいとされる効果が色々ありました。 ダイエット効果 便秘解消 貧血防止 美肌効果 生活習慣病の予防 冷え性…

お酢のチカラ

お酢の効果 お酢には健康に良いとされる効果が色々あるといわれています。 肥満防止 夏バテ防止 疲労回復 高めの血圧の減少 血糖値上昇の緩和 どれも私にはあてはまりお酢を摂取する生活を心がけようと思いました。 ただ、我が家の場合は私以外お酢が苦手な…

40代〜身体の変化・高血圧予備軍

40代身体の変化 40代に突入すると色々と身体に変化が現れてきました。 疲れやすい 体重の増加 痩せにくい 視力の低下 身体がほてる 生理不順 高血圧予備軍 毎年受診している健康診断で血圧が高いことに気づきました。 若い頃は低血圧で朝起きるのも辛く、貧…

40代、諦めていたダイエットに挑戦

何をしても痩せない 二人目の出産で体重が14キロも増えてしまい、一人目の出産では自然と痩せたのに、二人目は全くと言ってもいいほど痩せない。 色々なダイエットに挑戦しては2、3キロ痩せてはまた元に戻りを繰り返していました。 コロナ禍で体重増加 この1…

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