Mokiのダイエット成功への道

40代の主婦です。子育ても落ち着き、諦めていたダイエットに挑戦しています。

40代〜身体の変化・高血圧予備軍

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40代身体の変化

40代に突入すると色々と身体に変化が現れてきました。

  • 疲れやすい
  • 体重の増加
  • 痩せにくい
  • 視力の低下
  • 身体がほてる
  • 生理不順

 

高血圧予備軍

毎年受診している健康診断で血圧が高いことに気づきました。

若い頃は低血圧で朝起きるのも辛く、貧血ぎみだったのですが、40代になり血圧が高めになっていました。

 

では高血圧はいくつからなのか

よく130を超えたら〜という言葉を聞きますが、このあたりから健康リスクが高まるようです。

 

普段の血圧の数値を知る

私の場合、健康診断で測定すると普段より血圧が高めに測定されてしまうようです。

白衣を見て緊張してしまうことから、白衣高血圧と呼ばれています。

毎年140台から150台と高め。

ただ、街中や病院の待合室などにある血圧計で一人でリラックスして測定すると130台と少し下がります。

 ただそれでも130は超えているので正常とは言えません。

 

血圧が高くなる原因

  • 肥満
  • 塩分の取りすぎ
  • ストレス
  • 野菜不足
  • 運動不足
  • 禁煙
 
対策
私の場合は、肥満、運動不足があてはまり
二人目の出産から10キロ以上は増加しており、運動は全くしていない状態。
どうすればよいのか色々調べて、実践してみるとこにしました。 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

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